肾虚可导致面部雀斑、黄褐斑。明代陈实功著《外科正宗》中说:“雀斑乃肾水不能荣华于上,火滞结而为斑。”补肾可使肾水上荣面部肌肤,淡化斑点。此外,还可食用富含维生素C的食品,如香蕉、蜂蜜、西红柿、大枣、橘子、猕猴桃、丝瓜、黄瓜等,以及富含维生素E的食品,如卷心菜、胡萝卜、茄子、葵花子油、鸡肝等。
(5)面色发黑
肾病外应黑色,肾虚可使人的整个面部发黑,无光泽。爱美的女士不妨试一试滋补肝肾的药物,如枸杞子和桑葚等。
2.如何补肾
肾虚一般多见于更年期女性,表现为失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状。可多吃鱼、鸭、木耳、黑芝麻、核桃、虫草等。
目前,有不少年轻女性也患上了肾虚,她们多属于“肾阳虚”,因脾阳虚所引起的表现为畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神委靡等。因为女性本身阳气相对较弱的生理特点,加上生活、工作压力大,精神长期处于紧张状态,造成女性的脾胃功能转弱,从而出现脾阳虚。建议可以服用金匮肾气丸、右归丸等中药,还可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。
下面推荐两道补肾食疗菜肴。
◇鹿茸枸杞猪腰子汤
原料:鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个(去内膜,切碎)。
做法:将切好的猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞子放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。